Kviečiu mokytis Ketogeninės mitybos subtilybių, pažinti savo organizmą, pagerinti savijautą ir sveikatą bei visam laikui atsikratyti viršsvorio!

#1 Keto mitybos mokymai pradedantiesiems ir pažengusiems

PRISIJUNGĘ PRIE MOKYMŲ ŠIANDIEN GAUSITE:

✅ 18 VIDEO PAMOKŲ

✅ 6 MITYBOS PLANUS

✅ PIRKINIŲ SĄRAŠUS

✅ 133 RECEPTŲ KNYGĄ

✅ PRODUKTŲ LENTELES

✅ PRISIJUNGIMĄ PRIE UŽDAROS MOKYMŲ GRUPĖS

✅ MANO PAGALBĄ, KONSULTACIJAS IR MOTYVACIJĄ

✅ NERIBOJAMĄ PRIEIGĄ PRIE VISO MOKYMŲ TURINIO

„Daug mokymų esu klausiusi, tai mažai kas lieka atminty, bet šie taip užkabino, kad kaip mokinukė klausiau kiekvieną paskaitą po du kartus. Taip viskas susidėliojo į stalčiukus, visi atsakymai dėl keto atsakyti. Labai rekomenduoju būtent šiuos mokymus pradedantiesiems, kurie nori pradėti sveikai keisti mitybos įpročius ir keto senbuviams, kas dar turi neatsakytų klausimų ir nori gauti išsamius atsakymus.“

– Mokymų dalyvė Loreta

KODĖL VERTA DALYVAUTI MOKYMUOSE?

Daugelio pasąmonėje yra susiformavęs mitas, jog norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, reikia valgyti labai mažai ir skaičiuoti kalorijas, o alkio jausmas eina koja kojon su svorio metimu, tačiau tai – viena didžiausių klaidų!

Ketogeninė mityba nėra dar viena populiari dieta. Tai – ilgalaikis sveikos ir pilnavertės mitybos būdas.

Ši mityba nealina organizmo badavimu ir drastišku kalorijų sumažinimu. Jos metu valgome 2-3 sočius ir gardžius patiekalus per dieną, turime daug energijos, gerėjančią sveikatą ir greitai mažėjančias kūno apimtis.

„Kažkodėl savo gyvenime rinkausi labai sunkius kelius, sumažinto kaloringumo dietą, kiaušinių dietą, Lėvo chazano dietą, vegetarizmą ir kitas… Nuolat skaičiuodavau kąsnius ir jaučiausi alkana. Šis Keto kursas man buvo kaip terapija po tų visų kančių.“

– Mokymų dalyvė Asta

KAIP TAI VEIKIA?

KETO metu iš raciono beveik išbraukiame angliavandenius. Kūnas pereina į riebalų deginimo režimą – ketozę.

Ketozės metu energija pradedama gaminti iš su maistu gautų gerųjų riebalų bei riebalinio sluoksnio sankaupų, todėl net skaniai, sočiai ir maistingai valgydami bei neskaičiuodami kalorijų efektyviai deginame kūno riebalus.

Šios mitybos privalumas – nereikia valgyti per prievartą ar badauti išalkus. Jei nevalgote pusryčių, nereikės versti savęs praryti kąsnį vos tik nubudus, vietoje to pasigaminsite sočius pietus.

KETO pasižymi itin plačiu ir kokybišku maisto racionu, tad valgiai nėra nuobodūs ar prėski, o ir restorane ar svečiuose sau tinkamą patiekalą atrasti nebus sudėtinga.

Moksliniai tyrimai įrodo, kad būtent ketogeninė mityba yra bene veiksmingiausia ne tik svorio kontrolei, bet ir rimtų sveikatos sutrikimų gydymui/prevencijai:

➡️ Subalansuoja hormonų pusiausvyrą;

➡️ Slopina alkio hormoną – greliną;

➡️ Greitina medžiagų apykaitos darbą (metabolizmą);

➡️ Mažina uždegiminius procesus organizme;

➡️ Padeda kontroliuoti insulino ir gliukozės kiekį kraujyje;

➡️ Ilgalaikėje perspektyvoje mažina blogąjį cholesterolį ir užtikrina kraujagyslių sveikatą;

➡️ Mažina potraukį greitam, nesveikam maistui ir cukrui;

➡️ Palaiko aukštą energijos lygį ir produktyvumą;

➡️ Gerina savijautą ir miego kokybę;

➡️ Prailgina jaunystę, padeda išlaikyti grožiui ir sveikatai.

Taip pat ketogeninė mityba gali būti taikoma: migrenos simptomų mažinimui, 2 tipo cukrinio diabeto kontrolei, pre-diabetinei būklei, epilepsijai, autoimuninėms ligoms, metaboliniams sutrikimams, virškinimo ir skrandžio problemoms, suriebėjusių kepenų ligai, sunkiais hormonų disfunkcijos, PKS, aknės, psoriazės, dermatito atvejais.

KIEK SVORIO GALIU „PAMESTI“  SU KETO?

Pirmiausiai, į ketogeninę mitybą siūlau žiūrėti iš sveikatos gerinimo ir puikios savijautos pusės. Pagrindinis žmogaus turtas – sveikata, o krentantis svoris yra gerėjančios sveikatos įrodymas.

Taisyklingai laikantis KETO per pirmą mėnesį galite netekti net 6 – 8 kilogramų. Vėliau sveika mesti apie 3-5 kg per mėnesį.

Tačiau kaip greitai kris svoris priklausys nuo Jūsų sveikatos, gyvenimo būdo, fizinio aktyvumo, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių.

Kiekvienas organizmas yra unikalus, tad net ir laikydamiesi to pačio plano, kaip ir Jūsų kaimynas, galite numesti daugiau ar mažiau svorio.

DAŽNAI ŽMONĖS Į MANE KREIPIASI SU ĮVAIRIOMIS DVEJONĖMIS:

„Bandžiau taikyti ketogeninę mitybą, tačiau viskas pasirodė labai sudėtinga. Nepasiekiau norimo rezultato. Jaučiausi be energijos. Skaudėjo galvą. Ar galima valgyti tą, ar kitą produktą? Kaip išspręsti sveikatos problemas? Kaip numesti 20 kilogramų svorio?”

Matydama, kad:

➥ žmonės be speccialisto pagalbos keisdami mitybos įpročius nusivilia ir nepasiekia savo užsibrėžtų tikslų;

➥ tiesiog pasiskaityti internete ir pradėti taikyti ketogeninės mitybos taisykles neužtenka;

➥ sunku atrasti kompetentingus mokytojus, kurie parodytų, kaip atrodo taisyklinga ir SVEIKA ketogeninė mityba;

➥ trūksta sistemingos, kokybiškai ir pozityviai pateiktos informacijos;

➥ nėra tinkamos pagalbos, priežiūros ir palaikymo;

sukūriau išsamius ketogeninės mitybos mokymus.

Išsamiuose mokymuose Jūs:

• Sužinosite, kaip KETO padeda deginti riebalus ir mesti svorį;
• Sužinosite, kaip pagerinti savijautą, miegą ir sumažinti stresą;
• Sužinosite, kaip KETO veikia visą organizmą, kaip padeda išvengti įvairių ligų, sumažina uždegiminius procesus ir prisideda prie sveikatos gerinimo;
• Išmoksite, kaip atsirinkti KETO tinkamus produktus ir kaip „skaityti“ etiketes;
• Išmoksite visų subtilybių, kad galėtumėte savo valgiaraščius susidėlioti patys be brangių individualių mitybos planų;
• Turėsite galimybę bendrauti uždaroje mokinių grupėje bei užduoti individualius klausimus mokymų kuratorei;
• Išmoksite, kaip teorines žinias pritaikyti praktikoje ir socialiniame gyvenime;
• Po mokymų gebėsite savarankiškai siekti ilgalaikių sveikatos ir savijautos gerinimo bei svorio mažinimo tikslų.

Olga, ačiū labai už išsamias žinias. Esat puiki lektorė. Klausantis paskutinės pamokos buvo gaila, kad viskas jau baigiasi. Pagaliau ne tik žinau, kokie produktai tinka keto mitybai, bet ir suprantu kodėl taip yra, kas vyksta mano organizme pavalgius ir kokias reakcijas bei pasekmes sukelia vienas ar kitas maistas. Šiaip apskritai esu sužavėtas keto mityba, nes veidrodyje matau akivaizdžius tiesiog milžiniškus pakitimus. Man jau greitai bus 52 metai, bet kūnas šiuo metu kaip dvidešimtmečio. Matomi visi six pakai ir net gi šios savaitės pabaigoje pradėjo ryškėti trikampis pilvo apačioje, kurio niekada gyvenime nesu turėjęs. Šiuo metu baigiu 9 keto mitybos savaitę. Galiu pasakyti tik vieną žodį – WOW. Esu pritrenktas. O dar tas geras jausmas, kad nereikia skaičiuoti kalorijų. Tiesiog valgyk kiek norisi. Jokio kalorijų skaičiavimo streso. Per tas 9 savaites pora kartų dariausi keto desertą, galvojau 9 savaitės pabaigoje pamaloninsiu save keto Kuršėnų vyniotiniu ir staiga suprantu, kad aš to deserto tiesiog nenoriu. Nors iki to buvau baisus smaližius. Nuostabu!!!

– Mokymų dalyvis Artūras

MOKYMŲ TURINYS

Mokymus sudaro: 18 video pamokų, tekstinės atmintinės, 6 mitybos planai, pirkinių sąrašai, 133 receptų knyga, leistinų ir vengtinų produktų lentelės, uždara mokymų grupė, klausimai – atsakymai, pagalba ir konsultacijos.

MITYBOS PLANAI

28 dienų mitybos planų valgiaraščius ir patiekalų porcijų dydžius galėsite derinti prie savo individualių poreikių, tikslų ir skonių (SVARBU! siekiant ilgalaikio rezultato). Galėsite pasirinkti net iš 6 skirtingų mitybos planų:

📝 PRADEDANTIEMS: MESTI SVORĮ IR PAGERINTI SAVIJAUTĄ | Moterims, 3 valgymai per dieną;
📝 PRADEDANTIEMS: MESTI SVORĮ IR PAGERINTI SAVIJAUTĄ | Vyrams, 3 valgymai per dieną;
📝 PAŽENGUSIEMS: MESTI SVORĮ IR PAGERINTI SAVIJAUTĄ | Moterims, 2 valgymai per dieną;
📝 PAŽENGUSIEMS: MESTI SVORĮ IR PAGERINTI SAVIJAUTĄ | Vyrams, 2 valgymai per dieną;
📝 SKUBANTIEMS: MESTI SVORĮ IR PAGERINTI SAVIJAUTĄ | Moterims, 2 valgymai per dieną;
📝 SKUBANTIEMS: MESTI SVORĮ IR PAGERINTI SAVIJAUTĄ | Vyrams, 2 valgymai per dieną.

RECEPTŲ KNYGA

133 receptų knygoje rasite receptus visiems valgiams: pusryčiams, pagrindiniams patiekalams, garnyrams, užkandžiams, sriuboms, padažams, sveikiems kokteiliams ir net desertams! Taip pat receptus sportuojantiems ir turintiems didesnį fizinį aktyvumą.

Visi receptai sveiki, subalansuoti, turintys mažai angliavandenių. Labai gardūs ir lengvai paruošiami. Prie kiekvieno recepto rasite maistinės vertės informaciją ir patiekalo nuotrauką.

ĮŽANGA (27 min.)

– MOKYMŲ ORGANIZAVIMO TVARKA

– MOKYMŲ GRUPĖ

1 PAMOKA (25 min.)

– PRODUKTAI KETO MITYBOJE (VIDEO)

– PRODUKTŲ LENTELĖ

2 PAMOKA (20 min.)

– PROTARPINIS BADAVIMAS. GĖRIMAI (VIDEO)

– GĖRIMŲ LENTELĖ

3 PAMOKA (24 min.)

– MINERALAI IR VITAMINAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

4 PAMOKA (40 min.)

– KETOZĖ IR KETO GRIPAS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

5 PAMOKA (24 min.)

– MAISTINIŲ MEDŽIAGŲ PROPORCIJA (VIDEO)

– “CARB MANAGER” PROGRAMĖLĖS INSTRUKCIJA (VIDEO)

– ATMINTINĖ

6 PAMOKA (6 min.)

– KAIP SEKTI POKYČIUS (VIDEO)

– REZULTATŲ SEKIMAS

7 PAMOKA (32 min.)

– VIRŠKINIMAS IR SKRANDŽIO RŪGŠTINGUMAS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

8 PAMOKA (21 min.)

– KAIP ATSIRINKTI PRODUKTUS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

9 PAMOKA (22 min.)

– VANDUO: KIEK IR KADA (VIDEO)

– ATMINTINĖ

10 PAMOKA (34 min.)

– GLIUKOZĖ. INSULINAS. HORMONAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

11 PAMOKA (21 min.)

– MITYBA IR SOCIALINIS GYVENIMAS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

12 PAMOKA (24 min.)

– RIEBALAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

13 PAMOKA (24 min.)

– CHOLESTEROLIS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

14 PAMOKA (16 min.)

– OMEGA RIEBIOSIOS RŪGŠTYS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

15 PAMOKA (26 min.)

– BALTYMAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

16 PAMOKA (27 min.)

– ANGLIAVANDENIAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

BAIGIAMASIS ŽODIS (23 min.)

MOKYMŲ AUTORĖ

Olga Pakalniškienė – rašytoja, mitybos specialistė, pirmųjų Lietuvoje ketogeninės mitybos mokymų autorė, sveikos gyvensenos seminarų, renginių, mokymų kuratorė ir lektorė. Savo tinklaraštyje „Būk kietas su keto“ dalinasi įžvalgomis apie mitybą, sveikatinimą, pagrindines šiuolaikinio žmogaus savijautos problemas ir gyvenimo kokybės gerinimo būdus.